上班族由于每天工作紧张、缺乏锻炼，经常会感到四肢无力、腰酸背痛、精神不佳，今天恩典君给大家安利八段锦作为课间操，必定让你工作效率大大提高，精神为之大振！

八段锦，在我国古老的导引术中，对导引术发展影响最大，是流传最广的一种。

它对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。

长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。

下面是八段锦的详细视频教学▼

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=d0135ulj65z&width=500&height=375&auto=0

考虑到流量的关系，下面也有恩典君准备的动图展示，不多说了，赶紧往下看。八段锦，走起～

↓第一式：两手托天理三焦↓

↓第二式：左右开弓似射雕↓

↓第三式：调理脾胃须单举↓

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

↓第八式：背后七颠百病消↓

八式集合，小伙伴门学起来吧！！！

别坐了，快起来锻炼锻炼吧！

留一个管道连接你我

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每天只能一次，一次只能6毛6，让你我共舞

审稿 | 新芳、阿甘、索影

图片来源｜qqfamily