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一行禅师 | 知道自己何时需要休息是深刻的修习
Body Time
透过身心净化，回归真我源头
停下来休息
Resting and Stopping
森林里的动物生病时，会躺下什么都不做，很多时候甚至不吃不喝，集中所有的能量来疗愈自己。即使我们没有生病时，也需要有这种休息练习。
知道自己何时需要休息是深刻的修习。
有时候我们太过用功修行，或缺乏正念地让自己工作过量，容易感到疲劳。正念修习不应让人劳累，反之它能补充能量。当我们意识到自己疲倦时，就应该尽量休息，或者求助别人，把一些工作分配出去。
身心疲劳时还强行工作不但没有效率，还会给自己带来伤害。照顾好自己就是照顾好整个团体。休息可以是停止我们正在做的事情，出去散步五分钟，或者是禁食一两天，又或者一段时间修习止语作休息。 休息的方法有很多，我们必须注意自己身心的节奏，这样对所有人都有利。无论坐着或躺着做正念呼吸，让我们学会休息的艺术，允许自己的身心得以修复。修习 我们不懂得休息，因为我们不懂得停止追逐。我们习惯了追逐，甚至在睡梦中也不停息，误以为幸福与健康在未来，而不是此时此地。 这念头是我们与生俱来的，我们从父母和祖父母继承了这个念头的种子。他们一辈子都在挣扎，以为幸福在未来，因此我们从小就养成追逐的习惯，到未来去寻找幸福。但佛陀的教导是，我们在此时此地就能幸福。 假如你能停下来，安住在此时此地，你会看见许多幸福的元素就在眼前，并为此感到快乐。
呼吸山上新鲜的空气，我吸气。对着山上新鲜的空气微笑，我呼气。 享受阳光，我吸气。对着阳光微笑，我呼气。 接触到树木，我吸气。对着树木微笑，我呼气。
（完） 文 |【法】一行禅师，本文摘自《幸福：梅村正念修习手册》，亿万译。图 | 源于网络
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作者介绍
今日练习
在意识到自己疲倦时，停止思考，尽量休息，或者求助别人，把一些工作分配出去；
修习正念呼吸，看见眼前的幸福元素（花、树木、阳光等），好好享受。
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