Body Time

透过身心净化，回归真我源头

本期导读

病毒来袭，最好的医生就是自体免疫力和抵抗力。今天和您分享一个非常强大又非常简单的保健功法——平甩功。它是由台湾的养生、气功大师李凤山老师结合达摩的「易筋经」和「太极拳」而成的简易养身功法。如果您每天不出门，那么在家中每天练习「平甩功」，会为您带来意想不到的大收获！

简单的平甩功，提升你身体的免疫力

看着小区里寥寥无几的身影，偶尔遇到一位住户，每一位都戴着白色的口罩，沉默而寂寥地走着，颇有一种灾难片里寂静时刻的景象。这个中国人最热闹的节日，此时以安静、稀松这样完全颠倒的样貌出现，很有趣。经历了一场被动的集体缄默之后的国人，是否多少会有一些新的领悟和转变呢？

每一次危难都是机会，都是恩典。如果我们能够在危难面前安静下来，好好安顿身心，这绝对是难得的成长机会。坦白讲，我蛮喜欢现在的氛围，无论是街道还是小区，都格外空旷安静。每天去小区的空地练太极，做「结构调整」，或是自由舞动，呼吸着新鲜的空气，感觉非常好。运动完，戴上口罩，安安静静在植物丰沛的地方散步，或是遇到流浪的小猫小狗们，给喂一点食物，这一天过得非常安宁平静。大城市的节奏那么飞快，这次疫情，倒是给了大家一个修整和喘息的机会，终于可以心安理得地过起来慢生活，而不必急着赶快开工，做什么项目，谈什么合作，折腾自己。

据说在这次疫情中，被感染者主要是患有慢性病或是长期使用抗生素的人士，因此，越来越多的人因为这次疫情开始意识到日常保养的重要。事实是，任何瘟疫或者病毒面前，自身的免疫力和抵抗力是最好的药物最强大的医生。但强大的免疫力无法一蹴而就，它唯有靠我们在平时生活中的积累和提升。

人食五谷杂粮，难免会生病。但如果能够健康地饮食、规律地运动，正常作息和持平和的心态，保证这几项，一个人的免疫系统自然能够健康运作。即便疫情当头，大多数人都非常恐慌的时候，如果你内在能量很安宁稳定的话，你不太会慌乱，会更加平和淡然地对待和处理。

我注意到身边的许多朋友在饮食方面会比较注意，但是要保证规律的运动，似乎比较难。大家都感觉特别忙，没时间运动，更别说那些复杂的很耗体力的运动，就更难打起精神来做了。

之前经朋友介绍，知道了台湾养生和气功大家李凤山老师的「平甩功」，真的非常高兴。我喜欢简单的东西，所谓简单易行，太复杂了真的很难持续。于是做了一阵子，感觉非常好，小小的甩手功法，对气血循环很有效，更能帮助头脑安静下来，是「动中求静」之法。相信大家都明白，一个人内在安静下来，身心处于谐振状态，自然很少生病，精气神自然好。

所以，在这个特殊的时期，我想诚挚和大家推荐这个「平甩功」。春节期间我带父母在家中做，父母都坚持的不错，尤其我父亲，已经做了几个月，气色看上去相当红润。

「平甩功」是李凤山师父为了适应现代人的生活，融合达摩的「易筋经」和张三丰的「太极」而成的简易养身功法。具体做法请看这个视频，非常简单。透过持续甩手，让气血到达手指末梢，排出身体内的不洁之气。因为十指连心，气血又会回流循环至五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，灵活有弹性。

（平甩功30分钟视频口令，跟着做即可）

李凤山老师说，一天做平甩功30分钟，做完再喝一杯温开水，效果最优。「第一個10分鐘，它基本上可以循環可以達到一個非常好的循環，到了第2個10分鐘的時候，它就會開始去通那比較不通的地方，到了第3個10分钟的時候，它自然會除病灶，就是把這個病，把它排出來。」这个功法的好处不只可以促进气血循环，增強免疫系统功能，还可以修心，练熟了这简单的招式，以后遇到生活中的困境，也可以变得更平和去解决问题。

在新型冠状病毒肆虐的当下，把这简单的平甩功法做起来吧。你可以带着父母家人一起做，全家一起保健，其乐融融的同时，身体也好了。如果能够趁着这被迫修整的时间段，让身体变得更好了，岂不是因祸得福，化危难于恩典吗？

李凤山老师说：

• 当你头脑无法放空，你就也容易生病。但透过双手的放松，你的左右腦也會得到放鬆 透過短時間的練功，你的頭腦也得到休息。練功不需要复杂和激烈动作的動作，只要去放松、放空就行。

• 真正的养生，一则以自我锻炼，自我训练，自我期许，自我反省；远之对人的祝福，近之对人的尊重和护持，这就是最好的养生观念。

• 奇迹是给相信的人和肯练的人。

  
  

• 生活的態度很重要。放慢步調，減少事務，認真的去體會生活，這樣生活會更有品質，事情會做的更好。

最后，愿我们都能唤醒强大的自体免疫力，成为自己最好的医生。

祝福你我。

（完）

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