祛湿有季节之分，不同季节各有侧重

经常听到有人说湿气重

想尽各种办法祛湿

效果却不是很理想

其实，祛湿也有季节之分

不同季节各有侧重 

祛湿并不仅限于某个季节

而是要根据个人体质

和季节特点进行调整

秋季燥气当令

湿气逐渐减弱

适当祛湿仍然有助于保持身体健康

尤其是对于易受湿气侵袭的人群

1、热水泡脚

具体操作：每天晚上睡前用40℃~45℃的热水泡脚，泡至脚底微微发红、身体微微出汗为佳，时间以15~20分钟为宜。

适应人群：适合长期久坐不动、容易感到疲乏和头重的人群。

禁忌证：糖尿病足患者、下肢血液循环障碍者或皮肤破损者不宜使用。

2、艾灸疗法

具体操作：选择艾条，在足三里、关元、气海等穴位进行温和灸，每次灸10~15分钟，每周1~2次。

足三里：膝盖骨外侧下方凹陷处往下约四横指的位置。

关元穴：肚脐正下方四横指的位置。

气海穴：肚脐正下方两横指的位置。

适应人群：适合体寒湿重、四肢无力、疲乏困倦的人群。

禁忌证：孕妇、皮肤过敏或有开放性伤口者不宜使用艾灸。

3、刮痧排湿

具体操作：使用刮痧板，在背部、肩颈部、腹部等部位轻轻刮拭，以皮肤微红为度。刮痧可以促进血液循环，帮助湿气排出。每周1~2次，具体频率根据个人情况调整。

适应人群：适合感到身体沉重、疲倦无力、食欲不振的人群。

禁忌证：皮肤过敏、易出血者、孕妇及皮肤有损伤者不宜刮痧。

4、晒太阳

具体操作：每天适度晒太阳，建议在上午10时前和下午4时后、阳光不强烈时进行。晒太阳有助于振奋机体阳气，排出体内寒气，增强温煦作用进而蒸化水湿。

适应人群：适合居住环境潮湿，经常感到身体困重、神疲易倦的人群。

禁忌证：避免在紫外线过强时段长时间暴晒，皮肤敏感者需注意防晒。

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来源：健康中国

编辑：祁佩

责编：邓睿

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