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今日入伏，你有一份三伏天小指南待签收！
热浪渐起，暑气已浓
随着小暑的过去，伏天接踵而至
今日，中华大地正式进入一年一度的三伏天
本次三伏将持续近一个半月之长
如何迎接这位“热情”的客人？
松松杉杉有一份小指南，快来签收吧！
揭开三伏面纱
同习三伏诗话
送敏中新授户部员外郎西归
千里归程三伏天，官新身健马翩翩。
行冲赤日加餐饭，上到青云稳著鞭。
长庆老郎唯我在，客曹故事望君传。
前鸿后雁行难续，相去迢迢二十年。
晓起信笔
朝代：宋朝 | 作者：范成大午枕汗如洗，晓栉气稍苏。落蛩试风露，满意鸣相呼。
倦客感节物，流光不踌躇。
秋声已如许，残暑何足驱。
人言今岁热，迥与常岁殊。
此理恐未然，岂不知头颅。
年年有三伏，日日非故吾。
婆娑今尚可，后当弥不如。
病骨须一凉，未暇惜居诸。
坐来有清思，西风摇井梧。
夏日题悟空上人院
三伏闭门披一衲，兼无松竹荫房廊。
安禅不必须山水，灭得心中火自凉。
走近三伏养生
三伏天是一年中最热的时候我们的很多生活习惯都要为此而调整
需要注重“养生”，调理我们的身体
松松杉杉整理了一些三伏养生小妙招
帮助Nefuer们安稳度过三伏天
三伏天是一年中湿气最盛的季节，湿气最大的危害是伤阳，这恰恰对我们“春夏养阳”很不利，所以三伏时节祛湿很重要。
祛除湿气主要靠脾阳的运化功能，避开寒凉的食物是最有效的方法。如果已经有了湿气，可以用芳香醒脾化湿的药物或者食物，外用内服皆可，外用比如佩戴香囊，选择芳香的药物做出香囊，经常佩戴，可辟秽化湿。内服比如砂仁陈皮荷叶茶、栗子龙眼粥、茯苓大枣山药粥、黄精芡实猪肉汤等，适当加些砂仁、陈皮、豆蔻等香药，既健脾祛湿，又给汤品增味，一举两得。
在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养；再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。
三伏天气炎热，微微出汗可以调节体温，调和营卫，利于气血条畅。反之，经常大汗淋漓，不利于身体健康。运动应讲究“轻慢”，运动项目可根据自己的喜好，选择散步、慢跑、八段锦、太极拳、广播操等。运动时间最好在清晨或傍晚较凉爽时，场地宜选择在庭院、公园等空气新鲜的地方，还可以到森林、海滨地区去度假。
运动后应及时补充水分和能量，切忌立即吹风扇、空调或洗冷水澡，这样只会让你全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散出，还会引起大脑供血不足，引起头晕、头痛等不适。夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
共赏三伏东林
要说东林何处是三伏避暑胜地？
在这里，我们同森林共呼吸，与自然同乐
三伏酷暑已至，调整作息刻不容缓
愿这份指南可以让Nefuer们
对三伏天有深的理解
并在关于如何应对三伏天
给予一些方向和帮助
顺利迎盛夏，安稳度三伏
今日入伏，我们准备已经妥当
RECOMMEND
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部分内容来源
北京市卫生健康委员会