怎么做，比做什么，更重要 |「全部生命系列」专栏（音频）
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全部生命系列
回到心，回到内在的平安和喜乐
No.
13
在人生的每一步，可以掌握「心」，活「在」。这一步，就决定了人生的结果，也离不开「心」。
当我感觉到“懂”了一些杨博士所讲的内容时，心里有巨大的释然和解脱感。我开始明白为什么杨博士说这是一个反复工程，因为它真的和我们从前深以为然的观念、信念和准则截然不同，你会从中逐渐解放出来，而发现，生活真的可以很简单，一切可以很平安。
这是我为什么想要把杨定一博士「全部生命系列」以这样的方式分享给你。我真心希望透过杨博士的传达，我们都能活出喜乐和自在，活出生命原本的样子——爱、完美、丰盛。
By 涵予
No.13
怎么做，比做什么，更重要
作者：杨定一
朗读：张涵予
我相信，你我过去被灌输的，与这一章的标题恰恰反其道而行。也就是认为结果才最重要，而一切其他的细节，都只是达到目的的方法或过程。旅程的终点，比旅程本身更重要。
人想达成的目的和种种目标，通常要透过未来才会得到。这么一来，自然只把每个瞬间当做棋子，是为了达成目标而不得不经过的一步。
我在这里想强调的，刚好相反。
最后的结果，不是最重要。比较重要的是——你怎么点点滴滴地活在每一个瞬间。对每一个瞬间所抱持的态度——是抵抗它、虐待它、逃避它；把它当成一个垫脚石，踏到下一个瞬间；还是接受它、欢迎它、完全容纳，甚至把这个瞬间当做最好的朋友。
从另外一个角度来谈，其实是过程比结果更重要。
只要投入每一个瞬间，透过每一个瞬间找到空档，自然已经把全部的生命、最完美的意识带给这个瞬间。甚至，透过这个瞬间，这个一体意识会流入人间。活在每一个瞬间，那个瞬间就是我们的目的。它本身就在活出它自己最高的目的。
是的，也许人间还有另外一个目的要达到，也许还有种种的目标要完成，但这些目的一和目标自然退居次要。在每一个瞬间，我们都可以享受、不费力，让瞬间来活着我们。
这就是我们人生最丰硕的成就。
每一个瞬间，一个瞬间，再一个瞬间，我们不断地活在这种成就。到最后，每一个目标或目的，也自然完成，也自然神圣。
这种观念，很可能和一般人谈的不同。
不同的地方还有一点。我们活着，一直在等别人给一个判定——我们成功与否。甚至，在「我」自己心里，还有一个更严苛的判定标准。
这些眼光，无论别人或自己的，还是一个很局限的意识，是客体意识的分别和比较所制约出来的。在全部的生命，根本没有一点代表性。
自由活在这个瞬间，随时跟全部神圣的生命接轨，是外在世界完全不可能理解的。世间的理解本身在一个制约而有限的状态里打转，透过它，绝对跳不出来了，看不到更广的层面。
人间所谈的成功或成就，假如不是透过每一个瞬间和全部的生命同步接轨，走到最后，这些成就还是表面而无常的，只是在过程中，为别人和自己带来数不完的烦恼。这种成功，虽然可以透过努力、用功、种种的「动」而得到，但是站在全部生命的角度，它本身已经失衡，不可能带给我们永久的快乐。
我希望，透过这几句话，带来价值观念的转变。也许，我们可以重新反思——什么是成功、什么是成就、什么是目标，什么是目的。
让我再说明白一点，也让我们一起试试看：把生命踏出的每一步，都当做人生的最后一步。那么，现在所踏的这一步，就成了生命最大的目的，也就是人生最大的目标。也就让这一步，决定一切，决定最后的结果。
每一步，我们都可以找到快乐，找到宁静，找到神圣。同时，透过人生的最后这一步，也可以找到自由。
自由，是我清醒的选择投入这个瞬间。这其实是唯一真正可做的「动」。
在每一个瞬间，我都要重复这个自由的选择。
接下来，面对每一个瞬间，我也只能情不自禁地重复这个自由的选择。
这一步，也就是瞬间所带来的喜乐，跟瞬间的内容其实一点都不相关。
你随时都可以快乐。
（PS：一个人就是醒觉过来，还是要随时把握「心」，不断地活出「这里！现在！」让生命单纯化，活出它自己。就像这个带着利剑的日本武士，他随时在观察、在警醒，也就是在表达——一个人醒觉过来，仍然时时刻刻透过「觉」观察到自己跟每一个瞬间，随时反省，随时活出宁静。只有这样子，才可以活出神圣的生命。）
摘自：《神圣的你》
图片由 Pixabay 提供
练
习
享受生命中的一切境遇
遇到每一个状况、眼前的每一件事、每一个人，内心首先做一个感恩——「谢谢！」
再进一步，用「我喜欢」，带着欣赏的念头，肯定这个瞬间的圆满。
假如说不出口，再重复一次「谢谢！」，只是在心里快乐地带出感恩或欣赏的念头。
碰到样样状况，甚至不好的事，继续肯定，继续接受，继续感谢。
不断在内心涌现「谢谢！」「我愿意接受！」甚至「我可以享受！」
「我可以享受地接受！」
「再让我选择一次，我也自然会选择这件事。」
接受，再接受。
甚至，享受地接受。臣服地接受。
继续用这种方法练习，可以选择让你有感觉的字眼（接受、容纳、享受、包容、臣服、快乐，让我选，我也只会这么选，感谢宇宙的安排……）
自然会发现，无论眼前有事没事，好消息、坏消息、高峰、低谷……
我的快乐，其实和人间的状况不相关。
从任何人间的角落，我都可以回到快乐。
即便眼前要处理表面看来不好的事，甚至很糟的事，但内心有一团平静，可以把任何瞬间包容起来。
享受瞬间，也自然就跟任何条件无关。
合理，不合理，你都可以快乐。
归心推荐
25.
July
2019.7
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请记得：无论学了多少东西，活出它，才是我们最大的功课。
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朗读者：陈梦怡
听
不读书，也可以听书哦！
杨定一，美籍华人，医学博士，纽约洛克菲勒大学－康乃尔医学院生化博士，曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学实验室主持人、美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，对整体疗法有独到研究。与台湾天下生活合作出版「全部生命系列」作品。
文字作品：《真原醫》、《靜坐》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《清醒地睡》
音聲作品：《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》、《你．在嗎？》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》
影音作品：《螺旋舞》、《結構調整》與《蛻變．重生》、《這裡．現在》一日共修營實錄DVD
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END
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